APA MANFAAT DEADLIFT BAGI PEMAIN SEPAK BOLA?

Sepak Bola Adalah Olahraga Menuntut Yang Membutuhkan Kombinasi Kecepatan. Kekuatan. Ketangkasan. Dan Daya Tahan. Pemain Harus Memiliki Kekuatan Fisik Untuk Menjegal Lawan. Menghindari Tekel. Melakukan Gerakan Eksplosif. Dan Menjaga Stabilitas Di Lapangan. Di Sinilah Deadlift Berperan.

Sepak Bola

Dengan Melibatkan Beberapa Kelompok Otot.

Termasuk Glutes. Hamstring. Quadriceps. Dan Core. Deadlift Membantu Pemain Sepak Bola Mengembangkan Kekuatan Dan Tenaga Yang Diperlukan Untuk Gerakan Eksplosif. Seperti Berlari. Melompat. Dan Mengubah Arah. Hal Ini Juga Membantu Dalam Mengembangkan Dasar Yang Kokoh. Meningkatkan Keseimbangan Dan Stabilitas. Yang Sangat Penting Untuk Mempertahankan Kontrol Selama Permainan Intensitas Tinggi.

Selain Itu. Deadlift Meningkatkan Kekuatan Fungsional. Memungkinkan Pemain Sepak Bola Mentransfer Kekuatan Yang Dihasilkan Dari Tubuh Bagian Bawah Ke Tubuh Bagian Atas. Memungkinkan Tekel. Pemblokiran. Dan Lemparan Yang Kuat. Latihan Ini Juga Membantu Memperkuat Rantai Posterior. Yang Meliputi Punggung. Bokong. Dan Paha Belakang. Sehingga Memperbaiki Postur Tubuh Dan Mengurangi Risiko Cedera Umum. Seperti Ketegangan Dan Nyeri Punggung Bagian Bawah.

Pada Bagian Berikut. Kita Akan Mengeksplorasi Secara Rinci Manfaat Spesifik Deadlift Bagi Pemain Sepak Bola. Yang Mencakup Aspek-aspek Seperti Kekuatan. Daya Ledak. Pencegahan Cedera. Dan Performa Atletik Secara Keseluruhan. Dengan Memahami Keunggulan Tersebut. Para Pemain Sepak Bola Dapat Mengoptimalkan Program Latihannya Dan Meningkatkan Permainannya Ke Level Berikutnya.

Setiap Atlet Dan Pelatih Sepak Bola Tahu Bahwa Deadlift Adalah Salah Satu Latihan Paling Penting Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Meningkatkan Performa.

Terlepas Dari Olahraga Apa Yang Anda Mainkan Atau Tujuan Akhir Apa Yang Ingin Anda Capai. Deadlift Adalah Latihan Gabungan Yang Menargetkan Beberapa Kelompok Otot Dan. Oleh Karena Itu. Penting Untuk Membangun Otot. Kekuatan. Daya Ledak. Dan Ketahanan.

See also  Gadun4d : Daftar Situs Slot Gacor Hari Ini Gampang Menang Maxwin 2024

Meskipun Demikian. Bagi Sebagian Atlet. Pengetahuan Dasar Tentang Peningkatan Deadlifting Secara Teratur Tidaklah Cukup. Mereka Ingin Mengetahui Manfaat Sebenarnya Dari Latihan Ini Bagi Olahraga Mereka Dan Bagaimana Hal Itu Akan Membantu Mereka Menjadi Lebih Baik Sebagai Atlet. Oleh Karena Itu. Pada Artikel Hari Ini Kita Akan Membahas Lebih Dalam Tentang Manfaat Deadlift Bagi Pemain Sepak Bola.

Manfaat Deadlift Untuk Pesepakbola

Saat Anda Bermain Sepak Bola. Anda Ingin Menjadi Kuat. Bertenaga. Dan Eksplosif – Anda Memerlukan Kecepatan Dan Kekuatan Yang Cepat. Itu Karena Sepak Bola Lebih Merupakan Olahraga Fisik Daripada Olahraga Ketahanan. Tidak Seperti Olahraga Populer Lainnya Seperti Bola Basket. Sepak Bola. Atau Tenis. Dan Kabar Baiknya Adalah Bahwa Deadlift Pada Dasarnya Menargetkan Bagian-bagian Tubuh Anda Yang Paling Dibutuhkan Agar Anda Berhasil Dalam Olahraga Tersebut.

Peningkatan Kekuatan
Setiap Atlet Ingin Meningkatkan Produksi Tenaga Dan Performa Lompatannya Terlepas Dari Apakah Mereka Bermain Bola Basket. Bola Voli. Atau Sepak Bola. Dan Deadlift Dapat Membantu Mencapai Hal Tersebut – Sebuah Penelitian Pada Tahun 2015 Menemukan Bahwa Deadlift Yang Konsisten Selama 10 Minggu Dapat Menghasilkan Apa Yang Disebut “karakteristik Torsi Cepat”. Atau Sederhananya. Kemampuan Untuk Melenturkan Ekstensor Dan Fleksor Lutut Dengan Lebih Banyak Tenaga. . Pada Gilirannya. Hal Itu Meningkatkan Lompatan Vertikal Peserta Penelitian.

See also  MENGUNGKAP PLATFORM PERMAINAN GAME ONLINE TERBARU

Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian Bawah

Pemain Sepak Bola Sangat Mengandalkan Kekuatan Kaki Mereka – Inilah Yang Membantu Anda Melompat Lebih Cepat. Melompat Lebih Tinggi. Dan Mampu Mendorong Dengan Lebih Kuat. Deadlift Yang Dilakukan Dengan Benar Dalam Jangka Waktu Tertentu Akan Menghasilkan Peningkatan Kekuatan. Terutama Pada Otot Bokong Dan Paha Belakang.

Selama Beberapa Minggu Pertama Pelatihan. Anda Mungkin Akan Melihat Peningkatan Paling Besar; Setelah Itu. Kekuatan Akan Mulai Terbentuk Secara Bertahap. Oleh Karena Itu. Anda Biasanya Memerlukan Setidaknya Enam Hingga Delapan Minggu Untuk Melihat Peningkatan Dan Hasil Yang Nyata.

Kekuatan Dan Stabilitas Punggung & Inti

Hebatnya Adalah – Deadlifting Tidak Hanya Membuat Kaki Anda Lebih Kuat . Ini Juga Akan Membantu Anda Mengembangkan Lebih Banyak Stabilitas Dan Ketahanan Pada Otot Punggung Dan Inti. Begini. Deadlift Adalah Latihan Yang Terutama Menargetkan Rantai Posterior. Artinya Latihan Ini Melatih Semua Otot Di Bagian Belakang Tubuh Anda. Dan Banyak Penelitian Menunjukkan Bahwa Melakukan Latihan Seperti Itu Secara Sering Akan Mengurangi Nyeri Punggung Dan Postur Tubuh Yang Lebih Baik Secara Keseluruhan.

Alasan Mengapa Deadlift Sangat Baik Untuk Punggung Dan Postur Tubuh Anda Adalah Kemampuannya Untuk Meningkatkan Kekuatan Inti. Saat Anda Melakukan Latihan. Anda Perlu Mengaktifkan Bagian Inti. Untuk Menstabilkan Beban – Dengan Cara Itu. Otot Inti Anda Tetap Bergerak Sepanjang Gerakan. Yang Seiring Waktu Akan Meningkatkan Kekuatan Di Area Tersebut.

Menjaga Kepadatan Tulang

Semua Atlet Pernah Mengalami Patah Satu Atau Dua Tulang Atau Lebih. Dan Dalam Olahraga Kontak Seperti Sepak Bola. Anda Selalu Berisiko Cedera. Kepadatan Mineral Tulang Digunakan Untuk Mengukur Seberapa Kuat Tulang Anda – Sehingga. Semakin Lemah Tulang. Semakin Tinggi Risiko Cedera.

See also  ZAIM, APLIKASI BUKU REKENING RUMAH TANGGA YANG MENGUSULKAN RESEP BERDASARKAN BAHAN YANG DIBELI OLEH AI

Namun Hal Itu Kemungkinan Besar Tidak Akan Menjadi Masalah Bagi Orang Yang Rutin Melakukan Deadlift Karena Latihan Ini Dikaitkan Dengan Kepadatan Tulang Yang Lebih Kuat. Hal Ini Disebabkan Oleh Fenomena Yang Disebut “pembebanan Mekanis Tulang Yang Disebabkan Oleh Otot.” Yang Berarti Bahwa Otot Yang Digunakan Selama Deadlift Akan Menarik Tulang Yang Sedang Digerakkan. Sehingga Mengarah Pada Perkembangan Tulang.

Lebih Banyak Massa Otot untuk Olah Raga Sepak Bola

Secara Umum. Latihan Ketahanan Akan Membuat Anda Mendapatkan Lebih Banyak Massa Otot . Namun Karena Deadlift Menargetkan Begitu Banyak Kelompok Otot. Maka Lebih Efektif Membantu Anda Melakukannya. Bersamaan Dengan Itu. Pembebanan Otot Yang Berbeda Secara Signifikan Juga Dapat Mendorong Tubuh Untuk Mempertahankan Otot Yang Lebih Ramping Secara Keseluruhan.

Manfaat Besar Lainnya Dari Sering Melakukan Deadlift Adalah Kemungkinan Pencegahan Sarcopenia – Penurunan Jaringan Otot Seiring Bertambahnya Usia. Banyak Penelitian Menunjukkan Bahwa Latihan Gabungan Seperti Deadlift Memberikan Lebih Banyak Rangsangan Pada Otot Dan Mempercepat Hipertrofi (Proses Pembentukan Serat Otot Atau. Lebih Sederhananya – Pertumbuhan Otot).

Kesimpulannya

Sebagai Pemain Sepak Bola. Anda Harus Cepat. Kuat. Bertenaga. Dan Reaktif. Dan Semua Kualitas Tersebut Memerlukan Massa Otot. Stabilitas Inti. Dan Kekuatan. Deadlifting Secara Teratur Tidak Hanya Membantu Anda Membangun Semua Itu. Tetapi Juga Membantu Memperbaiki Postur Tubuh Anda. Meminimalkan Cedera. Dan Mempertahankan Kinerja Dalam Jangka Waktu Yang Lebih Lama. Itu Sebabnya Latihan Ini Dianggap Sebagai Salah Satu Latihan Yang “wajib Dilakukan” Untuk Semua Atlet.

You May Also Like

About the Author: Yofi